养成午休的“5大”好处？

俗话说得好“春来不是读书天，夏日炎炎正好眠”。五一小长假过后，又到了要午休的时间。午休不仅可以协调生理时钟和24小时周期，对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡还可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。同时午睡的时间也不宜太长，睡太久反而会让人觉得累，而且影响晚上的睡眠。一般建议午睡时间在15-30分钟即可。下面给大家介绍午休的个好处：

经常午睡有这5个好处

1、延缓衰老

有研究证明，人在睡眠时，身体会合成蛋白质，其中包括了抗氧化作用的蛋白质。午睡可以补充夜间缺乏的睡眠，帮助身体起到修复的作用。

2、增强免疫力

睡眠期间，人体的免疫系统会得到一定程度的修补，进而可以调节睡眠。这也是许多人睡完午觉醒来会觉得神清气爽的原因。许多睡眠专家也指出，中午1点时是白天的睡眠高峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫能力。

3、提高记忆力

夜晚的睡眠可以帮助人体提高记忆力，同样，午睡也可以。午睡后大脑得到休息和恢复，可以帮助提高人体的记忆力。